健康を守る！ビタミンC

こんにちは！　ハカセであります。

しみやそばかすを防いだり、コラーゲンの生成を助けるなど美しさをキープする上で欠かせないビタミンC。

美容の強い味方となるビタミンCですが、健康を維持する上でも必要不可欠な栄養素であります！

その働きの中でも、本日は「身体を守る」4つのチカラに注目してみましょう。

＜細胞を傷つける活性酸素を消去！＞

体内でエネルギーを産生する過程で生じる活性酸素。活性酸素は細胞や組織を傷つけ、老化や疲労蓄積を招きます。ビタミンCには活性酸素を消去する働きがあるため、疲労回復やアンチエイジング効果が期待できます。

＜ストレスがかかるとより必要に！＞

抗ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの合成にもビタミンCは関わっています。ここでいうストレスとは、精神的なものだけでなく、病気や外傷、暑さ、寒さなど全ての刺激のこと。ストレスにさらされるとビタミンCは急速に消費されてしまうのです。

＜アレルギー疾患を改善！＞

ビタミンCは、アレルギーの炎症を抑えてくれるホルモンの合成も助けます。また、アレルギー反応を引き起こす物質が放出されるのを防いだり、粘膜を刺激するのを抑えたりする働きもあります。

＜免疫機能に必要不可欠！＞

体内にウイルスなどの病原体が侵入したとき、それらを排除したり、増殖を抑えるたんぱく質の合成にもビタミンCは不可欠です。また、白血球の能力を高めて、病原体を死滅させやすくするチカラがあることもわかっています。

このように、ビタミンCは身体を守る上で欠かせませんが、残念なことに私たちヒトは自らビタミンCをつくることができません……。

ですから、日々の食事からしっかりととることが大切なのです。

ビタミンCは柑橘類や緑黄色野菜などに豊富です。

習慣にしやすく、しっかりと量がとれる栄養補助食品の利用もおススメであります！

ビタミンCで美しさも健康も手に入れましょう〜。